Cette technique vieille de plusieurs siècles peut traiter avec succès de nombreux problèmes lancinants. L’hypnothérapie pourrait-elle être la solution à vos ?
C’est une intervention simple et sécuritaire
Inventée par le médecin anglais James Braid, qui a diagnostiqué la pratique au XIXe siècle, l’hypnose tire son nom d’Hypnos, le dieu grec du sommeil. La pratique utilise une relaxation guidée et une attention focalisée pour atteindre un état de conscience accru, parfois appelé transe. ( Découvrez les neuf choses que vous devez savoir sur l’hypnothérapie. ) ' Ils s’allongent sur un canapé ou s’assoient dans un fauteuil confortable et nous parlons au subconscient et indiquons un script qui les met dans un état de relaxation ', explique Orlando, L’hypnotiseur basé en Floride Richard Barker. «Je les distrait des choses normales autour d’eux en les faisant visionner. J’utilise la confusion verbale pour forcer l’esprit critique à se mettre sous la contrainte, et ensuite à arrêter. »
Lorsqu’une personne est en état d’hypnose, elle est plus ouverte à la discussion et est mieux à même de répondre aux suggestions, cela permet de l’aider dans certaines conditions comme le tabagisme, les troubles du sommeil, la suralimentation, ou encore la perception de la affliction. La faculté critique du cerveau est désactivée, explique Barker, et le subconscient écoute - c’est là que se trouvent leurs habitudes. ' Je leur dis ce qui va se passer et ensuite cela se produit, mais d’abord je me prépare à laisser cela se produire. '
L’hypnose n’est pas réglementée aux États-Unis, donc la meilleure manière de trouver un hypnothérapeute agréé est de se retrouver dans la National Guild of Hypnotists, une organisation à but non lucratif dédiée à la progression de la pratique. malgré que le traitement varie selon l’état de chaque individu, de nombreuses conditions ne demandent qu’une seule session. Une session de thérapie typique dure environ 90 minutes et peut coûter entre 200 € et 1 500 euros. ' Hollywood décrit l’hypnose comme une sorcellerie envoûtante, mais ce n’est pas le cas ', déclare Barker. Si vous avez mal au dos, vous allez chez le chiropraticien, si vous avez mal aux dents, vous allez chez le dentiste, mais où allez-vous si vous souhaitez augmenter la capacité de introspection de votre esprit ?
L'hypnose peut aider pour un meilleur sommeil
Ne pas dormir suffisamment peut dégrader la prise de décision et la mémoire, et peut happer des problèmes de santé chroniques tels que les maladies cardiaques, la situation de surpoid et la dépression. Bien qu’il existe une variété de remèdes contre l’insomnie, notamment les médicaments, la prière et la thérapie cognitivo-comportementale, dormir suffisamment n’est pas quelque chose que vous pouvez vous convaincre de faire. Le sommeil est principalement géré par le subconscient, dévoile Kelley Woods, hypnotiseur basé à Washington.. « Essayer d'employer des pensées conscientes pour résoudre cette catégorie de soucis, c’est comme appâter de donner un changement à l'enseigne en allant voir la réceptionniste – vous devez avoir accès au PDG. » S’inquiéter pour le sommeil est aussi l’une des raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas vous endormir. « La peur de l’insomnie est le motif de le mauvais sommeil », explique Barker. ' Lorsque vous supprimez le stress et la peur de ne pas avoir une bonne soirée de sommeil, vous aurez une bonne soirée de sommeil. ' Pour soigner ses personnes, Barker leur demande d’abord de visualiser une scène pendant laquelle ils ont dormi toute la soirée, puis il utilise l’hypnose pour les y mettre. « Je demande à la personne d’imaginer la bonne nuit de sommeil qu’elle a eue dans le passé, et ensuite je lui demande de retirer l’étiquette « Je souffre d’insomnie » et de la remplacer par « Je dors au minimum huit heures par nuit. »
L'hypnose pour soulager la souffrance chronique
La douleur est un signe qui nous est nécessaire, dit Woods, mais dans le cas de la souffrance chronique, le système nerveux peut toujours relayer le signe de la souffrance même après la guérison de notre corps. ( il y a plusieurs façons dont votre esprit peut aggraver la douleur. ) « Nous pouvons utiliser l’hypnose pour la réduire. » Elle se souvient d’un patient souffrant de maux de dos chroniques qui ne pouvait pas continuer assis sur sa chaise. ' Il a décrit la souffrance comme étant un grizzly qui lui rongeait la colonne vertébrale. ' Quand elle lui a demandé ce qu’il voulait faire, il a dit qu’il voulait ' le mettre en hibernation '. Woods a travaillé avec le client pour l’aider à imaginer l’ours rampant dans une grotte un jour de neige, se recroquevillant et s’endormant. ' bien que l’hypnose ne soit pas miraculeux, elle peut dans certains cas en avoir l’impression ', démontre Woods.
L'hypnose pour gérer le deuil
qu’il s’agisse d’une tragédie nationale ou de la perte d’un être cher, le sentiment de perte ou de deuil peut être débilitant, provoquant anxiété, insomnie et dépression. Vous permettre de ressentir la perte en pleurant aide votre corps et votre esprit, ainsi que des organisations telles que Mental Health America et l’ American Psychological Association. offrez une aide à ceux qui composent face à la perte, notamment en parlant du décès de votre être cher, en prenant soin de votre santé, en tendant la main aux autres qui composent face à la perte, en acceptant vos sentiments et en célébrant la vie de la personne que vous avez perdue. Les mécanismes d’adaptation pour faire face à la perte sont personnels, montre Barker. L’hypnothérapie peut aider en autorisant des suggestions positives pour faciliter à faire face aux symptômes du deuil et aider à trouver des moyens de gérer la perte sur le long terme. Barker aide les certaines personnes à faire face à la perte en leur faisant mettre un « minuteur » sur leur deuil. ' Normalement, ils me font savoir quand ils en ont marre d’être malades et fatigués du deuil. '
L'hypnose peut aider pour soulager l’anxiété
il y a des choses que seule une personne anxieuse peut appréhender, comme à quel point cette maladie peut être débilitante et désespérée. Selon l’American Psychiatric Association, les troubles anxieuxsont parmis les plus communs des troubles mentaux, affectant plus de 25 centaines de milliers d’Américains. Alors que l’anxiété est généralement traitée par des médicaments ou une thérapie ou une combinaison des deux, de multiples personnes se tournent également vers l’hypnose. Un hypnotiseur s’efforce de déterminer la racine du stress ou de l’anxiété, qu’elle soit situationnelle, physique ou basée sur un soucis du passé. Le subconscient est ce qui vous rend anxieux et entraîne de mauvaises habitudes, démontre Barker. ' Quand quelqu’un vient me voir pour se ronger les ongles, ce n’est généralement pas le problème de se ronger les ongles, c’est le stress ', montre Barker. Lorsqu’un homme est apparu voir Barker au sujet d’un dysfonctionnement de la parole, il l’a traité pour anxiété. ' Son problème n’était pas connecté à la parole, son soucis était dans son esprit ', montre Barker. durant la session, Barker a fait baissée l’homme dans le temps jusqu’à l’âge de six ans. « Il était monté en dernier étage de sa maison et son père lui a crié dessus parce qu’il était en dernier étage », dit Barker. Tandis que leL’American Stuttering Society ne soutient pas l’affirmation selon laquelle le bégaiement est causé par un événement émotionnel, Barker pense que c’est cet incident - le stress de se faire hurler dessus par son père combinée à la peur d’être sur le toit - qui a contribué à son trouble de la parole. «Pendant la séance, j’ai gardé le même souvenir, mais j’ai remplacé la réaction de son père, passant de la colère à une réaction où il tenait les bras ouverts et l’aimait plutôt que de lui crier dessus. Quand il est sorti de l’hypnose, son bégaiement avait disparu.
L'hypnose aide pour rendre la chimiothérapie plus tolérable
L’une des premières utilisations documentées de l’hypnose avec une sérénité cancéreuse remonte à 1829, dès que M. le Docteur Chapelain utilisa changement l’hypnose pour soulager la douleur d’une sérénité atteinte d’un cancer du sein. Le médecin a utilisé l’hypnose comme anesthésique lors d’une mastectomie et lors de l’opération, la sérénité a été qualifiée de «calme et montrait un bon contrôle de la douleur». Alors qu’aujourd’hui l’anesthésie est le moyen préféré pour la chirurgie, l’hypnose joue toujours un rôle dans le traitement du cancer et est souvent utilisée pour réduire le stress et l’anxiété ainsi que diminuer les effets secondaires de la chimiothérapie. comme les nausées et les vomissements. «Nous les aidons principalement à contrôler les symptômes et à changer la façon dont ils traitent la douleur», explique Woods, qui travaille souvent avec des personnes atteints de cancer. ' Nous ne pouvons pas leur donner de faux espoirs, mais nous pouvons les mettre dans un état agréable et les aider à guérir. ' Elle dit que souvent les patients atteints de cancer passent d’un médecin à l’autre, ce qui leur donne l’impression qu’ils ne sont qu’un numéro. « nous pouvons réaliser des enregistrements personnalisés que nos acheteurs peuvent écouter pendant leur traitement de chimiothérapie – c’est une expérience personnelle avec un hypnothérapeute qui peut être très utile. »
L'hypnose pour améliorer les performances sportives
Michael jordan, Tiger Woods et Mike Tyson ne sont que quelques athlètes professionnels bien connus qui se sont tournés vers l’hypnose pour améliorer leurs performances sportives. Les sportifs emploient depuis longtemps l’hypnose pour éliminer les pensées négatives, déstresser et détendre l’esprit et le corps, et aider à se concentrer et à se centraliser afin qu’ils puissent «être dans la zone». Cet exercice mental peut augmenter la confiance, la cohérence et la capacité, et il se met à tout le monde d’athlètes, y compris ceux qui se remettent d’une blessure et ceux qui viennent d’apprendre une activité. « de nombreux des sportifs consultent un hypnotiseur pour améliorer leurs compétences, mais en réalité, ils vont améliorer leur esprit », dévoile Barker. ' Un hypnotiseur peut changer votre process de réfléchie et transformer vos mauvaises routines en bonnes habitudes. ' Il utilise le musée de la mer comme exemple. « il convient de beaucoup d’endurance mentale pour compléter au centre ville », déclare Barker. « Vous devez changer votre perception et votre réalité et vous devez jouer au jeu aussi bien mentalement que physiquement – l’esprit critique est fermé, mais l’esprit subconscient est dans un état accru. »